আটকা লাগছে? এটি দিয়ে কীভাবে চলবেন তা এখানে!

নর্তকী প্রেরণা প্রয়োজন

আমাদের মধ্যে অনেক শীতকাল সহ্য করতে হবে আর কতটা ভবিষ্যদ্বাণী করতে গ্রাউন্ডহগ দিবসের অপেক্ষায় রয়েছি। পাঞ্চসুটাউনি ফিল কি তার ছায়া দেখতে পাবে, নাকি কোণার চারপাশে বসন্ত? আপনি ক্লাসিক চলচ্চিত্রের সাথে পরিচিত বা নাও থাকতে পারেন গ্রাউন্ডহোগ ডে অভিনীত বিল মারে। তার চরিত্রটি একটি সময়ের লুপে ধরা পড়ে, একই দিনটিকে বারবার উপভোগ করে। সম্ভবত আপনার নিয়মিতভাবে একই জিনিসটি করার একটি অনুভূতি আছে, দিন এবং দিন বাইরে। অনেকে শীতের মাসগুলির একঘেয়েমি এবং হুড্রামের সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন।

নতুন বছর এসেছে এবং চলে গেছে এবং সম্ভবত এটির সাথেই এই রেজুলেশনগুলিকে আটকে রাখার প্রেরণা রয়েছে। আমরা ছুটির দিন এবং শীতকালীন ছুটির আগে আমাদের যে রুটিনে ফিরে এসেছি তাতে ফিরে এসেছি এবং বিরক্ত, নির্বিঘ্ন ও আটকে থাকতে পারে। আমি ব্যক্তিগতভাবে সর্বদা বছরের এই সময়টিকে অনুপ্রেরণায় ট্যাপ করতে এবং শারীরিক এবং আবেগগতভাবে গলা জড়িয়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়েছি। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করা এটি যথেষ্ট কঠিন হতে পারে তবে স্থায়ী প্রভাব দেখার জন্য প্রেরণা বজায় রাখা একটি প্রধান উপাদান। নর্তকী এবং মুভিজার হিসাবে, আমরা শীতকালে পুরো মাস জুড়ে চলতে থাকবে, কিন্তু আমরা কীভাবে স্থিতিটিকে চ্যালেঞ্জ করব? কীভাবে আমরা আমাদেরকে বাসা থেকে বের করে নতুন করে শুরু করতে আন্দোলনের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে পারি?

ডন নর্তকী

আপনি যখন কিছুতেই অনুভূত হন তখন কীভাবে নিজেকে র‌্যাড থেকে বের করে এবং নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ রুটিনে পরিণত করবেন সে সম্পর্কে অনুপ্রাণিত থাকার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।



# 1. নতুন কিছু চেষ্টা করুন।

আপনার রুটিনটি স্যুইচ করা গুরুত্বপূর্ণ, কেবল বিরক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নয়, আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে নমনীয় রাখার জন্যও। আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে দূরে চলে যাওয়া, যদিও ভীতিজনক, এর স্থায়ী সুবিধা থাকতে পারে। একটি নতুন নাচের শৈলীর চেষ্টা করুন, নতুন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে ক্লাস করুন, বা খাঁটি মুভমেন্ট, এক্সট্যাটিক ডান্স বা ইম্প্রোভাইজেশন এর মতো কিছু কম কাঠামোগত চেষ্টা করুন।

# 2 একটি নতুন পরিবেশ আলিঙ্গন।

আমরা প্রায়শই আমাদের পরিবেশের এমন একটি পণ্য যা আমাদের সহায়তা করতে বা বাধা দিতে পারে। আপনার রুটিনে পরিবর্তনটি ঝাঁপিয়ে দেখার জন্য দৃশ্যাবলীর কোনও পরিবর্তন হতে পারে। যদিও আমরা সকলেই ছুটি কাটাতে সময় বা বিলাসিতা নিতে পারি না, তবে নতুন নৃত্যের স্টুডিওতে পা রাখা, নতুন রেস্তোঁরায় খেতে বা আপনার বাড়ির বাইরের আশেপাশে কোনও শান্ত জায়গা খুঁজে পাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করি।

# 3। কিছুক্ষণ অব্যাহতি নিন.

আপনার সবচেয়ে বেশি যা প্রয়োজন হতে পারে তা হ'ল কিছুটা ডাউনটাইম, আপনার স্বাভাবিক নাচ / চলাচলের রুটিন থেকে বিরতি। আপনার জন্য শেষ সময়টি কখন এলো? প্রায়শই আমাদের রুটিন হ'ল রুটিন। আমরা অটোপাইলট পরিচালনা করছি এবং এ থেকে বিরতি নিতে ভুলবেন না। একধাপ পিছনে যান এবং আপনার দৈনিক পদ্ধতির একঘেয়েমি এবং ভবিষ্যদ্বাণী থেকে নিজেকে কিছুটা জায়গা দিন।

# 4 একটি অংশীদার ধরুন।

নিজেকে জবাবদিহি করতে সমস্যা হচ্ছে? আপনার বাজে কথা বলতে সাহায্য করার জন্য একটি বন্ধুকে সন্ধান করুন। মনে রাখবেন, এটি প্রতিযোগিতা নয়, সহযোগিতা এবং সমর্থন সম্পর্কে। আপনি যদি সত্যই সাহসী হন তবে নতুন বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন, যিনি আপনাকে যোগ দিতে বা আপনার নতুন রুটিনকে আরও শক্তিশালী করতে পারেন।

সত্য সৌন্দর্য স্বাধীনতা ভালবাসা

# 5 নিজেকে চ্যালেঞ্জ.

অগ্রগতি পরিমাপ করতে এবং উন্নতি করতে উত্সাহ দিতে সর্বদা নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আমরা স্বাচ্ছন্দ্য এবং পরিচিতির জায়গা থেকে বেড়ে উঠি না। আমরা যদি আমাদের অগ্রগতি এবং পরিবর্তন করতে চাই তবে আমাদের আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যেতে হবে। সত্যি কথা বলতে, নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানানো কেবল নতুন কৌশল শেখার নয়, একটি বিভক্তিকে নিখুঁত করা বা সেই ট্রিপল মোড়কে পেরেক দেওয়া। একটি চ্যালেঞ্জ ঠিক বিপরীত হতে পারে। এর অর্থ হ'ল আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আসা নয়।

বার বার একই দিন বাঁচতে এড়াতে আমাদের চলার পথে চ্যালেঞ্জ করা অতীব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি প্রতিনিয়ত চলছেন? তারপরে একটু বিরতি নিন। যথেষ্ট সরানো বা হিমশীতল বোধ করছেন না? আপনার পেশীগুলি looseিলে .ালা এবং আপনার মনকে মোবাইল করতে মাইক্রো গতিবিধি চেষ্টা করুন। আমরা যারা প্রতিদিনের রুটিনে সুরক্ষা এবং ফোকাস পাই তাদের জন্য, প্রেরণা এবং সৃজনশীলতা হারানো ছাড়াই রুটিন যে কাঠামো সরবরাহ করে তা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অভ্যাসের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় এই লক্ষ্যগুলি মনে রাখবেন তা নিশ্চিত হন। আমরা প্রতিদিনের নিয়মনীতিগুলিকে আমাদের উপর ক্ষমতা রাখার পরিবর্তে আমাদের পছন্দগুলির উপর ক্ষমতা অর্জন করতে চাই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মনে রাখবেন যে একটি ঝাঁকুনি কেবল একটি চিহ্ন যা আমাদের পরিবর্তনের প্রয়োজন। ছোট পরিবর্তনগুলি করার জন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং আপনি বড় পুরষ্কারগুলি দেখতে পাবেন।

এরিকা হরন্থাল।

এরিকা হরন্থাল, এলসিপিসি, বিসি-ডিএমটি, নৃত্য / মুভমেন্ট থেরাপিস্ট।

এরিকা হর্থাল হলেন শিকাগো, আইএল-এ অনুমোদিত লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার ক্লিনিকাল কাউন্সেলর এবং বোর্ডের প্রত্যয়িত নৃত্য / মুভমেন্ট থেরাপিস্ট। তিনি কলম্বিয়া কলেজ শিকাগো থেকে ডান্স / মুভমেন্ট থেরাপি এবং কাউন্সেলিংয়ে এমএ এবং ইলিনয় চ্যাম্পেইন-উর্বানা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনোবিজ্ঞানে বিএস করেছেন। এরিকা হলেন শিকাগো, আইএল-এর প্রিমিয়ার ডান্স থেরাপি এবং কাউন্সেলিং অনুশীলন শিকাগো ডান্স থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও। দেহকেন্দ্রিক মনোচিকিত্সক হিসাবে, এরিকা সমস্ত বয়সের এবং ক্ষমতার ক্লায়েন্টকে মানসিক-দেহের সংযোগের শক্তিকে কাজে লাগাতে সংবেদনশীল এবং মানসিক স্বাস্থ্যের বৃহত্তর সচেতনতা এবং বোঝার জন্য সহায়তা করে। আরও জন্য, দেখুন www.ericahornthal.com

এই শেয়ার করুন:

শিকাগো ডান্স থেরাপি , নাচের স্বাস্থ্য , নাচ / মুভমেন্ট থেরাপিস্ট , নাচ / মুভমেন্ট থেরাপি , নর্তকীর পরামর্শ , নর্তকী স্বাস্থ্য , এরিকা হরন্থাল , নর্তকীদের জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ , মানসিক সাস্থ্য

আপনার জন্য প্রস্তাবিত

প্রস্তাবিত